Vous êtes confortablement installé dans votre canapé, en train de regarder une série ou complètement absorbé par votre travail. Cependant, vous avez l’impression de passer trop de temps à vapoter… Il est vrai qu’il est toujours agréable de prendre une bouffée, et c’est très facile à faire lorsque vous avez une cigarette électronique à portée de main !
Il est possible que vous constatiez rapidement que vous vapotez plus que vous ne fumiez. Dans ce cas, vous aurez l’impression d’avoir remplacé un problème par un autre. En réalité, est-ce que votre consommation a réellement augmenté ? Est-il dangereux de vapoter trop ? L’équipe de rédaction de CigaretteElec a décidé de répondre à toutes vos questions ! Comparaison entre vapoter et fumer :
Avant de commencer, il est intéressant de faire une comparaison rapide entre le fait de fumer une cigarette et de vapoter une cigarette électronique. Il est possible que votre sensation de vapoter davantage soit justifiée.
Cependant, il est très important de faire la distinction entre la fréquence et la durée d’utilisation. En effet, une “pause clope” dure plus longtemps. En général, il faut environ 5 minutes pour fumer une cigarette, alors qu’un vapoteur se contente de quelques bouffées. Les sessions de vapotage peuvent être plus fréquentes, mais beaucoup plus courtes. Par conséquent, la consommation globale est équivalente, voire plus faible !
Un autre paramètre à prendre en compte est la nicotine. Dans le cas d’un fumeur, une cigarette correspond à une absorption de nicotine comprise entre 1 et 3 mg, en fonction de la méthode de tirage. Maintenant, prenons le cas d’un vapoteur moyen qui consomme 5 ml de e-liquide à 6 mg/ml de nicotine. Chaque jour, il aura donc : 5 x 6 = 30 mg de nicotine.
Avec une moyenne de 2 mg de nicotine par cigarette, le fumeur aurait besoin d’une quinzaine de cigarettes pour atteindre cette quantité. Ainsi, le vapoteur qui consommait auparavant 15 cigarettes par jour ne dépasse pas sa consommation précédente. Cela est valable s’il utilise désormais 5 ml avec une concentration de 6 mg/ml, ou 10 ml avec une concentration de 3 mg/ml.
De plus, le vapoteur évite toutes les substances toxiques présentes dans le tabac : goudron, plomb, arsenic, monoxyde de carbone dû à la combustion… Quoi qu’il en soit, vapoter est indéniablement moins dangereux que fumer !
Pourquoi je vapote tout le temps ?
Tout d’abord, nous devons comprendre les raisons pour lesquelles un vapoteur peut être amené à vapoter très souvent. Est-il normal de vapoter beaucoup ?
Fréquence de vapotage et dosage de nicotine :
Il est important de faire la distinction entre la fréquence de vapotage et la consommation de e-liquide. Bien entendu, prendre régulièrement de petites bouffées ne signifie pas forcément une consommation élevée. Cela peut être une première explication : pour compenser les faibles doses inhalées, vous en prenez plus souvent.
Dans le cas d’une consommation excessive, la raison pourrait se trouver dans le dosage de nicotine choisi. En effet, en cas de sous-dosage, des sensations de manque peuvent apparaître. Cela peut vous pousser à vapoter davantage pour combler ce manque. D’autre part, un dosage trop faible n’est pas recommandé pendant un sevrage tabagique. L’objectif est d’éviter de reprendre des cigarettes traditionnelles, ce qui pourrait entraîner le risque de fumer à nouveau en parallèle de la vape.
Sensations de vape et nouveaux matériels :
Une autre explication possible est que les produits liés à la cigarette électronique sont mieux tolérés par notre corps. La vapeur étant plus douce que le tabac, il est possible de vapoter toute la journée sans ressentir de problèmes physiologiques le lendemain. En l’absence de signaux envoyés par votre corps, vous aurez tendance à utiliser votre e-cigarette sans prêter attention à votre consommation.
Un dernier facteur peut également entrer en jeu. Il ne vient pas immédiatement à l’esprit, mais le fait d’acheter un nouveau matériel peut nous inciter à l’utiliser davantage. Ce nouveau réglage d’airflow est vraiment excellent ! Et si j’essayais les différentes puissances proposées par ma box ? Cet effet est encore plus prononcé chez les vapoteurs débutants. Heureusement, cette période de découverte passera assez rapidement !
En résumé, quatre raisons peuvent expliquer pourquoi vous vapotez tout le temps :
- Une consommation modérée répartie sur une journée entière.
- Un sous-dosage de nicotine qui vous pousse à prendre plus de bouffées.
- L’absence d’effets indésirables liés à votre façon de vaper.
- Le côté nouveau et excitant de la vape !
Comment savoir si je vapote trop ?
Dans ce contexte, il n’est pas toujours évident de savoir quand vous atteignez une utilisation excessive. Cependant, il existe des signes visibles qui peuvent vous alerter dans deux cas spécifiques :
- Un vapotage excessif.
- Un surdosage de nicotine.
Vapotage excessif :
Évidemment, comme pour tout, les excès ne sont jamais bénéfiques. Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne l’alimentation : pâtisseries, chocolat, sucreries… ou la consommation d’alcool. Les abus ne sont généralement pas très bien tolérés par notre organisme.
Cela s’applique également à la vape. Quels sont donc les effets indésirables du vapotage intensif ? Voici quelques exemples en cas de saturation :
- Maux de tête ou étourdissement.
- Troubles intestinaux et nausées.
- Perte partielle du goût (agueusie).
- Bouche sèche et sensation de soif.
- Fatigue et stress.
Bien sûr, ces symptômes n’apparaissent que dans des cas extrêmes. Si vous vous trouvez dans l’une de ces situations, mettez de côté votre cigarette électronique pendant un certain temps. Il est également possible que cela soit dû à un mauvais réglage, alors vérifiez que tout est paramétré correctement (valeur de la résistance, niveau de puissance, ratio PG/VG…).
Surdosage de nicotine :
De même, une surconsommation de nicotine peut entraîner des conséquences indésirables. Encore une fois, cela n’est valable que dans le cas d’une utilisation excessive de la vape. Quels sont les risques d’une consommation excessive de nicotine ? En cas d’intoxication à la nicotine, vous pouvez ressentir les symptômes suivants :
- Migraine.
- Vertiges ou malaise.
- Accélération du rythme cardiaque.
- Douleurs abdominales.
- Vomissements.
Une fois de plus, cette surdose n’intervient que dans des cas spécifiques. Cela peut notamment se produire si un fumeur combine la vape et les cigarettes traditionnelles en grande quantité. Si vous souhaitez en savoir plus, consultez notre article sur la surdose de nicotine !
En conclusion, il est important de trouver un équilibre dans votre consommation de vape. Si vous avez l’impression de vapoter trop souvent, vous pouvez essayer quelques astuces pour réduire votre consommation :
- Augmentez le dosage de nicotine : Si vous ressentez des envies fréquentes de vapoter, il est possible que votre dosage de nicotine soit trop faible. Essayez d’augmenter progressivement le dosage pour combler vos besoins et réduire le nombre de bouffées.
- Espacer les sessions de vapotage : Au lieu de vapoter constamment tout au long de la journée, essayez de vous fixer des moments précis pour vapoter. Cela vous permettra de prendre conscience de votre consommation et de la réduire progressivement.
- Diminuez progressivement le dosage de nicotine : Si vous souhaitez réduire votre dépendance à la nicotine, vous pouvez essayer de diminuer progressivement le dosage de vos e-liquides. Cela vous aidera à vous habituer à des concentrations plus faibles au fil du temps.
- Trouvez des alternatives : Lorsque vous ressentez l’envie de vapoter, essayez de trouver des alternatives saines pour occuper votre esprit et vos mains. Vous pouvez par exemple mâcher un chewing-gum sans sucre, boire de l’eau ou pratiquer une activité relaxante.
- Demandez de l’aide : Si vous avez du mal à réduire votre consommation de vape, n’hésitez pas à demander de l’aide à un professionnel de la santé ou à rejoindre des groupes de soutien. Ils pourront vous fournir des conseils et un soutien supplémentaire pour atteindre vos objectifs.
En suivant ces conseils, vous pourrez progressivement réduire votre consommation de vape et trouver un équilibre qui vous convient. N’oubliez pas qu’il est important de prendre soin de votre santé et de rester conscient de votre consommation.
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